רעיונות לארוחת עשר בריאה
שתפי את הפוסט
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב email

רעיונות לארוחת עשר בריאה

יש משפט מאד מצוטט בבית שלנו (ובטח בהרבה בתים בישראל)… זה המשפט האלמותי של לילך לאיצקו ב’רמזור’:

‘למה הבאת סבון כלים ירוק, אין לך סמכות לקבל החלטה כזאת’

ואכן, בעלים הם יצורים מוגבלים מעט. מצד שני – יש את הקטע הסודי שהם לא מגלים לנו: ככל שהם יהיו סתומים יותר כך אנחנו נעשה יותר דברים במקומם. אני עליתי על זה כשהבכור היה בן 3 ואבא שלח אותו לגן בכפור ניו-יורקי עם בגדים קצרים ואוכל במשורה. לרגע עבר לי בראש שהוא פשוט לא יכול לעשות את זה, אבל די מהר קלטתי שיש כאן תרגיל בלוחמה פסיכולוגית. לבנאדם יש תואר בהנדסה, הוא מנהל צוותי עובדים ויוצא לנסיעות עסקים עם מזוודות ארוזות להפליא… ורק כשזה מגיע לארוחות עשר המוח שלו נתקע?

כל ההקדמה הארכנית הזו (בעלי טוען שאני מספרת סיפורים לרוחב במקום לאורך. הנה, נתתי גם לו במה לקטר עלי ו… הופ. הבמה נסגרה!) נכתבה כדי שנדבר על ארוחות עשר. בחזית ארוחות הבוקר אנחנו נלחמות בשתי חזיתות: הבעל שמתקשה לתכנן והילדים שמסרבים לאכול שום דבר חוץ מפיתה עם שוקולד. אבל מכיוון שאמהות אינן מתייאשות אף פעם – בואו נסקור רשימת אפשרויות (אבל רק רעיונות פשוטים וקלים כי בקרים זה המצאה של השטן).

תפוח

ברור, לילדים אין שום יכולת ואפשרות לנגוס בתפוח שאינו חתוך. מצד שני – יש עוד פחות סיכוי שהם ייגעו בתפוח שהשחיר אחרי כמה שעות בתיק.

כדי שהתפוח לא ישחיר אפשר פשוט לשפשף אותו מעט עם חצי לימון או תפוז. אפשרות מוצלחת יותר (בעיני) היא להרכיב אותו מחדש ולהדביק אותו בעזרת גומיה כמו בתמונה. אני משתמשת פשוט בשקית סנדוויץ’ דקה שאני קושרת בחוזקה מסביב התפוח החתוך וה’מודבק’.

via Pinterest

בננה

בננה היא אכן פצצת אנרגיה צהובה, אבל אין סיכוי שהילדים ייגעו בבננה מעוכה ומשחירה. מומלץ לארוז בקופסה קשיחה… ויש אפילו קופסאות ייעודיות תחת השם המושלם banana keeper!

אמהות הרשת מנצלות את ההשחרה המפורסמת כדי לשלוח הודעות חרוטות על הקליפה… כמובן שאפשר פשוט לשמור טוש שרפי עמיד במגירת המטבח ולכתוב הודעות משעשעות על קלמנטינות, תפוזים ובננות.

הכריך

האם אכן נגזר עלינו להתקע לנצח עם פיתה וממרח שוקולד? אז קודם כל, אפשר לגוון עם סוג הלחם. במאפיות הבוטיק יש לחמים שנראים די לבנים אבל בעצם יש בהם מרכיבים בריאים. ויש גם בגטים, בייגלים אמריקאים, בייגלים עם שומשום ועוד ועוד. נסו למשל:

  • טורטיה מגולגלת 
  • בייגל אמריקאי עם סלמון (וגבינת שמנת) 
  • טוסט פיצה מלחמניה או פיתה
  • מאפינס שאופים יום מראש (מתכון לדוגמה)
  • פסטה עם פסטו
  • כריך עם סלט טונה
  • כריך עם סלט אבוקדו
  • ממרחים טבעוניים (מתכונים לדוגמה)
  • פיתה עם חביתה
  • טחינה ביתית
  • טחינה גולמית עם דבש
  • חמאת בוטנים וריבה

חטיפים קטנים

מעבר לארוחה השגרתית והמוכרת נחמד להוסיף פינוק קטן אקסטרה בקופסא חמודה. הנה כמה אפשרויות:

  • פירות יבשים
  • גרעינים ואגוזים
  • אצות נורי (של הסושי) חתוכות
  • פולי אדממה
  • ביצה מקושקשת
  • בייגלה (יש אורגניים)
  • פופקורן (!!)
  • מקל גבינה (או גבינה עגולה קטנה)
  • כדורי מוצרלה קטנים
  • מקלות ירקות עם מטבל או חמאת בוטנים או חומוס
  • פריכיות קטנות או קרקרים (עם מטבל/חומוס)
  • קוביות חזה עוף או שניצל
  • פירות קטנים כמו פטל, אוכמניות
  • ירקות מיני: עגבניות שרי, מלפפונים קטנים, פלפלים קטנים
  • ירקות סנפרוסט כמו אפונה, תירס
  • זיתים, מלפפונים חמוצים
  • שחיתות: מרשמלו קטנים, סוכריות m&M…

יום הולדת

יום ההולדת הוא היום היחיד שבו אפילו אני מוכנה להתאמץ ולקום מוקדם כדי להשקיע בארוחה יפה במיוחד… קבלו 2 רעיונות השראה:

באדיבות: happyhomefairy.com

הקופסה

זה הרגע להודות שכל ארוחה מפתה יותר כשהיא נראית טוב… וקופסאות הבנטו היפות שיש היום מאפשרות לך לשפר את ההגשה בקלות ובמהירות.

פורסם לראשונה בספטמבר 2013

שתפי את הפוסט
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב email
אולי יעניין אותך גם...
גלילה לראש העמוד

It's play time

קבלי למייל את כל מה שחדש, חשוב וחיוני לסדר יומה של האם העסוקה