כאב ראש… קללת החיים המודרניים.
כשלא שותים מספיק, לא נחים מספיק, כשמתוחים או עצבניים – מופיע לו הכאב השכיח והמבאס הזה. כך שבעצם, מדובר בכאב אמהות קלאסי, תופעת לוואי של החיים הגדושים והעמוסים שלנו. אבל לפני שאת רצה לקחת משכך כאבים, שווה לבדוק כמה מהרעיונות שברשת:
לשתות הרבה מים. כאבי ראש נובעים במקרים רבים מהתייבשות קלה.
להירגע – מתח הוא עוד גורם שכיח לכאבי ראש, אז עוזר פשוט לנוח מעט באווירה רגועה. מדיטציה, יוגה, הליכה, נמנום קצר – מה שמרגיע אותך.
לעסות עם מעט שמן את העורף והצוואר כדי למצוא נקודות תפוסות.
קרח בתוך מגבת על המצח או קומפרס חם – זה קטע משתנה, צריך לנסות ולבדוק מה מקל יותר. אם קומפרס חם עוזר לך – מקלחת חמה תעזור אפילו יותר.
בקבוקון עיסוי: לערבב 2 כפיות שמן קוקוס עם כמה כפות שמנים אתריים של לבנדר ומנטה (נענע) לשים בבקבוק עם גלגלת או למרוח מעט על המצח, הרקות והעורף. זכרי שאסור להשתמש בשמנים אתריים על תינוקות ופעוטות.
תה ג'ינג'ר – רסקי כשני סנטימטר שורש ג'ינג'ר טרי והשרי במים רותחים להכנת תה.
טבילה יזומה. זה רעיון שנשמע הזוי מעט – הכיני מים חמים ככל שאת יכולה לשאת ומים קרים ככל שאת יכולה לשאת בשתי קערות גדולות ועמדי בתוכן לסירוגין, שתי דקות כל פעם למשך 20 דקות. זה אמור להמריץ את זרימת הדם ולנקות רעלים.
במצב של כאב ראש עוזבים מסכים – טלוויזיה, מחשב, אפילו קריאה. לתת לעיניים לנוח.
הליכה באוויר הצח יכולה לעזור מאד.
שאיפת אדים – בקערת מים רותחים שימי כמה גבעולי רוזמרין או בזיליקום, מגבת על הראש ולשאוף את האדים. גם שמן אקליפטוס, לבנדר, מרווה אמורים לתת אפקט דומה.
שפשפי קליפת לימון על המצח.
יוגה – חפשי סרטונים, אני אוהבת מאד את אדריאן מ- Yoga with Adriene. אם אין לך כוח לסשן שלם אפשר לנסות את התנוחות שבתמונה:
סוגים של כאבי ראש
לפני שנתקדם, אפשר לשאול איך מזהים מה סוג כאב הראש שתקף אותך. זה טוב לדעת גם לפני שקונים משכך כאבים בפארמים, וגם כדי לנסות לזהות גורמים ודרכי הקלה.
אז מסתבר שיש כמה סוגים:
- כאב ראש תעוקתי/מתחי – הסוג השכיח ביותר: כאב לוחץ באזור הקרקפת ו/או העיניים, מלווה לעתים קרובות במתח באזור העורף.
- כאב בסינוסים – כאבים בסינוסים יורגשו מאחורי העיניים, במצח סמוך לגבה, בלחיים סמוך לאף וגם בין העינים.
- מיגרנה – כאב פועם, לרוב בצד אחד של הראש. לרוב מלווה ברגישות לאור ובחילה, ומופיע בעיקר אצל נשים צעירות.
- כאב ראש מקבצי/מצררי – התקף פתאומי בצד אחד של הראש שמלווה בעין דומעת, נדיר יחסית וכואב במיוחד.
בתמונת האינסטגרם שצירפתי כאן יש רשימה של סוגי מאכלים מומלצים בכל סוג של כאב ראש.
תרופות סבתא למיגרנה
קודם כל בואו נבהיר ונחדד: מיגרנה זה לא סתם כאב ראש! התקף מיגרנה מגיע עם תוצרי לוואי נחמדים כמו רגישות לאור ובחילה קיומית. כדי להוסיף צער על עוון – מיגרנה תוקפת בעיקר נשים וההתקפים משאירים אותנו תשושות וגמורות.
מי שסובלת ממיגרנות כבר יודעת שבדרך כלל אי אפשר להימנע ממשככי הכאבים, ורצוי לקחת אותם בתחילת ההתקף, כי היעילות שלהם פוחתת ככל שההתקף מתעצם. ובכל זאת, בואו ננסה לתת פה כמה תרופות סבתא באדיבות חוכמת הרשת:
קודם כל, כמו במקרה של כאב ראש – הרבה מים וקומפרסים (קרים או חמים – לפי מה שעוזר לך).
מסירים כל דבר שלוחץ על הראש: קוקו הדוק, קשת לשיער, אוזניות לוחצות, אפילו משקפיים צמודים מדי שלוחצים על הרקות. הי, אפילו עגילים כבדים יכולים להעיק במצב של מיגרנה!
אם המיגרנה מופיעה באופן תכוף אחרי ארוחות – אולי יש רגישות לאחד המרכיבים. שווה לנסות להסיר סוגים שונים של מאכלים חשודים ולראות מה האפקט.
שינה – אולי את ישנה מעט מדי, אולי יותר מדי – צריך להשתדל לישון 7-9 שעות בלילה ולראות אם זה משפיע.
קפאין – לפעמים עוזר לשתות משקה עם קפאין – רכיב שנכלל גם בחלק מתרופות המיגרנות.
מתח – דה. אף אחת לא בוחרת לחיות במתח, אבל אם המיגרנה קשורה למתח שווה לנסות שיטות להירגע ולחפש דרכים להרגיע את החיים מעט.
דיקור סיני – יש אנשים שנשבעים בשיטה הזו בהקשר של מיגרנות.
עיסוי – זה אישי, אבל סובלים רבים מרגישים שעיסוי באזור הרקות, המצח או הלחץ מקל על הכאב.
שמן לבנדר (או מנטה, או בזיליקום) – מטפטפים לקערת מים רותחים ושואפים את האדים במשך רבע שעה. אפשר לדלל במים ולעסות את המקומות הכואבים.
מגנזיום – יש סברה לפיה צריכת מגנזיום יכולה לעזור. אפשר לשקול תוסף או להגביר את הצריכה של מאכלים רלוונטיים כמו אגוזים, גרעינים, אבוקדו, דגים, אורז מלא ואפילו שוקולד מריר!
תה לאושטיאן – אם זה נשמע לך מוזר אני איתך. אפשר למצוא צמח בשם זה במשתלות ולהכין ממנו תה שאמור לעזור.
ובכלל, תה: קמומיל, נענע, יש מי שנשבע בעלי אקליפטוס יבשים שאותם אפשר לקנות כאן.
קומפרס תפוחי אדמה – נשמע מוזר אבל… מגררים 3 תפוחי אדמה קלופים, עוטפים בבד גזה ומניחים על האזורים הכואבים למשך 30 דקות.
יוגה – הנה עוד סרטון של אדריאן:
תרופות סבתא לכאבי סינוסים
אם כאב הראש שלכם מגיע מהסינוסים תרגישו כאבים ליד האף, במרכז המצח ומעל לגבות. הכאבים יכולים להופיע בכל הסינוסים או בחלקם ובמקרים רבים הם קשורים לצינון או נזלת אלרגית.
דווקא לסוג הכאב הזה יש תרופות סבתא שמקלות באמת, אבל חשוב לזכור שאסור להזניח דלקות. אם מעלים חום או שהכאב מתמשך מעל עשרה ימים צריך ללכת לרופא ולקבל אנטיביוטיקה. ואחרי האזהרה הזו, בואי נצלול לתרופות הסבתא.
מי מלח – בבתי המרקחת אפשר לקנות תרסיס מי מלח טבעי לחלוטין, ולהשתמש בו ממש כמה שרוצים. זמן טוב לנקות את הסינוסים בעזרת מי המלח הוא ממש בתוך המקלחת!
שתייה מרובה תדלל את הליחה ותעזור להתנקז.
המנעו מקפאין ואלכוהול. קפאין עלול לעזור למיגרנות, אבל לא לסינוסיטיס.
מכשיר אדים – במיוחד בזמן השינה.
שאיפת אדים – קערה, מים רותחים, שמן אתרי, מגבת על הראש… הטריק הזה מקל על כל סוגי כאבי הראש.
עיסוי – צפו בסרטון וראו איך עושים עיסוי ממש מעולה שיכול לעזור מאד.
