וואו, את הפוסט הזה אני מתכוונת לכתוב המון, המון, המון זמן.
בחילת בוקר בהריון זו הרגשה מזופתת ביותר, וזה לא משנה כמה פעמים יסבירו לך ש"הריון זה לא מחלה" אצל מי שסובלת מבחילות… זה די מרגיש כמו מחלה. וגם השם בחילות בוקר הוא מעצבן! לפחות במקרה שלי זה היה בחילות בוקר-צהריים-ערב-לילה.
לטובת האמהות שבדרך, אספתי לקט תרופות סבתא מוצלח לבחילות בוקר בהריון.
איך בכלל אפשר לאכול?
חפשי את המאכל האחד (או ההרגל הנכון) שעוזר לך. ועכשיו נשאר לך רק להתמיד עד שהבחילות ייפסקו.
אכלי לעתים תכופות, כמויות קטנות.
למרות שלא מתחשק, אכלי משהו קטן לפני השנה.
נסי לשמור ליד המיטה איזה קרקר קטנטן לאכול מייד כשאת מתעוררת, יש נשים שזה מקל עליהן מאד.
משקאות להקלה
- בכל ספר מופיעה העצה על חליטת ג'ינג'ר: לחתוך פיסות של ג'ינג'ר טרי ולערבב במים רותחים. אני אישית מצאתי שזה לא עוזר לי בכלל, אבל יש נשים שזה ממש פותר את הבעיה בשבילן.
- לא עזר? נסי חליטות תה של שומר או בבונג.
- לימון עלול לעזור: הוספת לימון למים, מציצת לימון… יש נשים שמחזיקות לימון בתיק לאורך כל הטרימסטר הראשון.
- נענע – ממש ללעוס או לשים במים רותחים או קרים.
מאכלים להקלה
- סוכריות לימון חמוצות עוזרות מאד לנשים מסויימות.
- נסי לשתות מי קוקוס. הם בריאים מאד ולפעמים עוזרים לבחילות.
- קרקרים יבשים (לי הם עזרו לבחילה אבל עשו צרבת… אז זו בעיה)
- שקדים
- בייגלה
- תפוח
- גזר
- אבטיח
- עוגיות ג'ינג'ר
- קרטיבים יכולים לעזור מאד. בפינטרסט מרחיקים לכת ומציעים להכין קרחונים בריאים מחומרים רלוונטיים: למשל – תותים, בננה, מיץ תפוחים ויוגורט. לרסק ג'ינג'ר ולהקפיא עם מים (אפשר עם מיץ).
יש נשים שמאכלים חריפים או חומציים מחריפים אצלן את הבחילות – שווה בדיקה.
אל תשכחי לשתות, המון
- חפשי דרכים יצירתיות לשתות הרבה – הקאות מרובות ובחילה נושאות עמן סכנת התייבשות. רעיונות אפשריים:
- מים קרים כקרח
- מים עם לימון או מלפפון או נענע או פירות
- לימונענע קפואה
- מים פושרים
- שתייה בעזרת קשית
- שתייה בעזרת כפית
- מי סודה
- תה
מנוחה
אחד הדברים הכי מעצבנים בהריון (ועוד יותר אחר כך, כשהתינוק כבר בבית) זה שכולם אומרים לך: תנוחי, תנוחי! זה לא ממש קל לנוח עם בחילה ובטן ענקית, או בדקות הספורות שיש לך בין הנקה להנקה.
ובכל זאת – מנוחה יכולה להקל על בחילות בוקר.
הויטמינים הארורים
כן, זה מקסים. לא די בכך שבא לך להקיא כל הזמן – מישהו (בטוח שזה גבר) החליט שכדורי ההריון צריכים להיות בגודל חסר תקדים ומונומנטלי. רק לבלוע אותם דורש ממך כישורים מיוחדים. והברזל הקדוש? עושה גם צרבת וגם עצירות. והחומצה הפולית? לא סתם יש את המילה 'חומצה' בשם.
- קודם כל שווה לנסות לקחת את הויטמינים עם אוכל, אולי תצליחי לרמות את הקיבה העצבנית שלך.
- הנה רעיון מעניין: נסי לקחת את הויטמינים והכדורים המכבידים באמצע הלילה (הרי בכל מקרה תתעוררי לעשות פיפי). זו שעה שפחות נוטים בה לבחילות, אז אולי יש סיכוי שתצליחי לשמור אותם בבטן.
- דברי עם הרופא על תחליפים ואפשרויות.
ועוד רעיונות
- אל תלבשי מכנסיים שלוחצים על הבטן.
- בפארמים נמכרים צמידי סי באנד, קראתי עדות של מישהי שהתנסתה בהם ואמרה שהם עזרו לה. הרעיון הוא שהצמידים לוחצים על נקודות מסוימות ביד ומונעים בחילה. זה לא פולשני, ולא יכול להזיק – אז אולי שווה לנסות.
- מעט צמר גפן טבול בערק על הבטן, לפפו בבד רך ונוחו. תרופת סבתא כהלכתה!
- החזיקי בתיק מגבונים לחים ובהתקפת בחילה – נגבי את הפנים, הרקות והידיים.
- סוכריות או מסטיק מנטה חזקות עשויות לעזור. ובאותו כיוון – נסי לצחצח את השיניים עם משחה ואם זה מקל עלייך, קחי מברשת ומשחה לכל מקום.
- במזג אוויר קריר טיול בחוץ יכול לעזור.
- בהתייעצות עם הרופא אפשר לשקול: תוספת ויטמין בי, תוספת מגנזיום, תרופות מרשם וגם דיקור סיני.
ומה עם הצרבת?
אם נראה לכם שקיטרתי לא מעט בפוסט הזה… אז עדיף שלא תתנו להתחיל לדבר על הצרבת הנוראית, שמיררה את חיי לאורך שלושה הריונות שלמים. אמא שלי טוענת שהצרבת בלידה עצמה הפריעה לה יותר מהצירים! אבל על זה אני לא יכולה לחוות דעה כי ילדתי רק בניתוחים.
אבל גם לצרבת יש שיטות ותרופות סבתא, ברור.
- הגביהי את הכרית – זה ישאיר את הצרבתיות למטה (במידת מה). אם זה לא עוזר נסי ממש לשבת זקוף לזמן מה.
- יש אנשים שנשבעים בשקדים – אוכלים שקד, מחכים קצת וחוזר חלילה.
- יש אנשים שנשבעים בחלב קר (לי זה עזר אבל רק לפרקי זמן קצרים).
- ועוד מאכלים שכדאי לנסות: אבטיח, מלפפון, ג'ינג'ר, שומר, מלון, סלרי, פטרוזיליה, בננה.
- סוכריות מנטה עוזרות לחלק מהסובלות.
- בגדים רופפים, חברות!
- קפה מחריף את הצרבת. זו בחירה קשה: האם להעביר את ההריון בנמנום מתמיד, או לסבול מהצרבת שהוא גורם. אני בחרתי בקפה.
- יוגורט יכול להקל, ויש טענה שמרכיבי פרוביוטיקה יכולים לעזור.
- פעם פגשתי מישהי שנשבעה שרק לימון עוזר – היא טענה שחומציות הלימון מאזנת בחזרה את החומציות בקיבה. זה כל כך נוגד את האינטואיציה שאף פעם לא העזתי לנסות.
- על אותו היגיון בדיוק מישהי בפינטרסט מציעה לשתות כפית או שתיים מהמים של המלפפונים החמוצים.
- אל תאכלי פיצה וכאלה, במיוחד לא לפני השינה (אם את כמוני מן הסתם לא תצליחי לעמוד בעצה הפשוטה וההגיונית הזו, כי כשבא לי פיצה, ועוד בהריון… אין עם מי לדבר).
בפינטרסט נתקלתי בתה הזה – אבל כדאי לבדוק היטב את רשימת החומרים לפני ששותים:
הריון נפלא ולידה קלה,
פורסם לראשונה בפברואר 2015
ויש לי גם לוח פינטרסט שכולו קודש לתרופות סבתא
